La confiance en soi est la conviction intime de posséder les ressources en soi pour accomplir des choses ou affronter une situation. Il s’agit de croire en soi, en ses propres qualités, ainsi qu’à ses capacités. Gagner confiance en soi passe par plusieurs acquis, dont le respect de soi-même, le détachement du regard des autres et l’apprentissage de croyances positives venant soutenir l’aspect narcissique de ta personnalité. Ces différentes composantes se travaillent au quotidien et créent une base solide, ce qui permet de passer à l’action et d’atteindre ses objectifs. Si vous faites partie de celles qui manquent d’assurance, mettez en pratique les 6 conseils confiance en soi que voici :
Conseil n°1 : Fais des affirmations positives
Se connaître réellement est une condition incontournable pour se développer au quotidien. Mieux se connaître nécessite un véritable travail d’introspection et une parfaite maîtrise de ses forces et faiblesses. C’est aussi connaître les valeurs profondes qui nous animent, ce qu’on est prêt à tolérer et ce que l’on n’acceptera pas, quelles que soient les circonstances. Si vous avez par exemple besoin d’autonomie et plus de liberté dans votre vie, vous n’accepterez pas un travail où vous n’auriez pas assez de liberté. Mais loin de là, la connaissance de soi aide à obtenir des affirmations positives.
La peur est l’une des barrières imposantes à la confiance en soi. Peu importe votre force mentale, vous aurez peur de quelque chose. Ici, le fait de connaître qui tu es te permettra de déceler ta plus profonde peur. Vous devez tenter de comprendre la principale raison qui explique votre peur. Est-ce que cela est la conséquence d’une expérience dans le passé, ou bien à l’inverse ? Poussez votre curiosité plus loin pour détecter ce qui est à la base de votre peur et mieux vous connaître.
Grâce à ce travail, vous vous débarrasserez de toutes les pensées négatives les plus superficielles pour mieux vous concentrer sur l’essentiel. Transformez ensuite votre crainte en force, en but à atteindre grâce aux affirmations positives. Désormais soyez plus optimiste, changez vos craintes en pensées positives et il vous sera plus facile de gagner confiance en vous. Ici, vous devez faire preuve de courage, d’indifférence et de patience. Par ailleurs, prenez le temps de faire régulièrement des affirmations positives pour garder votre motivation et mesurer votre évolution. Profitez pleinement de votre énergie positive pour gagner la confiance en soi !
Conseil confiance en soi n°2 : Arrête de se comparer
L’authenticité est la principale clé de toute relation sincère, avec soi-même ou avec autrui. En plus de faire des affirmations positives, il faut arrêter de se comparer aux autres pour retrouver la confiance en soi. Comportez-vous alors comme vous êtes, ne cherchez pas à jouer un rôle qui ne vous convient pas et parlez comme vous le faites d’habitude afin de montrer votre réelle facette. En arrêtant de jouer un rôle inapproprié et en étant soi-même, on ne se soucie plus de ce que pensent les autres de nous.
Il n’est pas rare de rêver d’être physiquement comme tel acteur ou star, d’avoir une aussi belle voiture qu’un ami, etc. Le rêve est permis, mais vous devez impérativement arrêter de vous comparer aux autres. En vous comparant tout le temps aux autres, vous vous dévaloriser. Aussi, il n’est pas évident que vous partagiez une même vision d’ensemble. Restez vous même et soyez fière de votre personnalité et de vos efforts !
Conseil n°3 : Évite le jugement des autres
Pour votre propre bien-être, évitez de juger les autres. Arrêter les pratiques de jugement est un grand pas pour retrouver confiance en soi. Lorsque vous avez l’impression de solidifier une certaine image de vous-même grâce à une comparaison défavorable à autrui, vous faites toujours du jugement au regard de ce que vous connaissez de vos points faibles. En effet, les jugements ont toujours comme base notre expérience personnelle.
Mais en alimentant ce mécanisme du pire, vous cultivez plusieurs zones sombres à l’intérieur de vous. Ainsi, vous considérez qu’il y a des choses que vous ne pouvez en aucun cas tolérer et que vous dénigrez chez vos semblables, mais également en vous-même. Tout ceci est projectif et en alimentant la haine de l’autre, vous contribuez à créer en vous-même de nombreuses barrières. Ces dernières font barrage à la tolérance, à la bienveillance et à l’acceptation de soi, ce qui freine considérablement vos éventuelles ressources pour retrouver confiance en vous.
Dans un autre sens, le fait de développer la bienveillance vis-à-vis d’autrui vous amène à regarder l’autre dans ses failles, ses limites, sa complexité, ses atouts et ses forces. Dans le présent cas, il ne s’agit pas de tout accepter en l’autre ou en vous, mais plutôt de prendre en compte votre humanité commune et de cultiver l’acceptation. Pour atteindre vos objectifs, retravailler votre sens de perfection. Pour ce faire, considérez que vous êtes faillible, mais que vous pouvez développer vos éventuelles qualités en toute circonstance. En apprenant à vous affirmer comme imparfait, il vous sera plus simple de prendre confiance en vous.
Cependant, il peut être intéressant de développer une attitude d’auto-acceptation inconditionnelle, plutôt que d’attendre d’être parfait à vos yeux pour vous affirmer. Ayez du courage pour vous reconnaître faible, faillible ou fragile. En réalité, vous pouvez travailler sur l’affirmation de soi négative, qui consiste à proposer au regard d’autrui vos zones d’ombre et vos faiblesses.
La confrontation de vos peurs fondamentales, celles du jugement d’autrui, du rejet social et de l’abandon est un processus particulièrement guérisseur. À partir de cette pratique, constatez à quel point vous avez du mal à vous détacher de votre idéal de perfection. Découvrez également à quel point les autres vous acceptent inconditionnellement, même lorsque vous ne correspondez pas à vos propres standards. Cette technique est juste efficace pour retrouver la confiance en soi. Vous déterminez que les personnes qui vous jugent sont également en difficultés vis-à-vis de leur propre personnalité. Ceci s’impose à elles comme un idéal à atteindre.
Ce processus d’affirmation de soi est par excellence une meilleure solution pour gagner confiance en soi, car il favorise l’acceptation inconditionnelle de soi.
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Conseil confiance en soi n°4 : Fais du sport
Mon quatrième conseil pour retrouver la confiance en soi est de faire du sport, une clé pour oser. L’apprentissage d’une discipline et les efforts fournis vous donnent plus de forces et plus d’assurance dans la pratique sportive. Cependant, les nombreux résultats obtenus sur le terrain apparaissent aussi au quotidien, notamment dans votre façon d’être et d’interagir avec vos semblables. Cette confiance vous donne envie d’oser et d’entreprendre. En effet, vous serez plus sereine et consciente de vos capacités, ce qui vous donne le courage de dépasser vos limites. Plus ambitieuse, audacieuse et remplie d’énergie, vous évoluez dans la réalisation de vos projets personnels et professionnels, et vous vous révélez aux autres.
La confiance retrouvée grâce au sport est idéale pour se libérer des jugements et des fausses croyances qui paralysent souvent les actions. Par ailleurs, le sport est un antidote contre l’auto-dépréciation. La peur du jugement des autres ou la peur de ne pas y arriver ne seront donc plus des problèmes pour vous. Vous pouvez profiter de chaque entraînement réalisé pour vous féliciter et être fier de vos éventuels efforts. Relevez des défis sportifs pour observer l’ampleur de vos capacités et repousser vos barrières mentales. Ainsi, vous améliorez progressivement votre estime de soi.
En outre, bénéficiez d’une résistance mentale affûtée grâce au sport. Lorsque le corps pense être à son maximum et proche de ses limites, le mental reprend le contrôle et permet d’aller au-delà de ses espérances. Quel que soit le niveau du sportif, il cherche toujours à s’adonner à des exercices exigeants pour sortir de sa zone de confort et augmenter sa résistance mentale. C’est d’ailleurs pourquoi les professionnels du sport conseillent de côtoyer ses capacités maximales pour progresser toujours plus.
Certaines activités sportives sont à privilégier pour gagner ou améliorer la confiance en soi au quotidien. Celles qui ont du mal avec les contacts physiques, ou qui ont besoin de prendre en assurance, peuvent opter pour les sports de combat (judo, boxe, karaté, etc.). Cette catégorie d’activité sportive nécessite la concentration et le contact physique. Avec ces sports, vos capacités physiques et mentales seront mises à l’épreuve. Vous apprendrez à connaître vos limites et à développer vos réflexes.
Celles qui cherchent à se recentrer et à se sentir mieux dans leur corps feront mieux de privilégier les activités de renforcement musculaire, de danse et de yoga. Enfin, vous pouvez associer votre activité sportive préférée aux bienfaits de la nature. Pour y arriver, optez pour la randonnée, le vélo, le ski ou la course à pied.
La pratique régulière d’une activité sportive favorise par-dessus tout le développement de la confiance en soi. Le sport aiguise vos capacités physiques et votre mental. Les défis relevés et les résultats obtenus vous poussent à oser et à vous surpasser. Libérez-vous de vos peurs et évoluez à votre rythme !
Conseil n°5 : Écoute de la musique motivante
En écoutant de la musique motivante, on s’imagine enfiler son armure avant d’aller au combat. Mais en plus de l’assurance, la musique motivante peut améliorer votre concentration, vous remonter le moral et vous rendre plus heureuse. Lors d’une étude, des chercheurs ont joué différentes catégories de musique et ont demandé à des individus d’identifier des expressions sur le visage de diverses émoticônes comme étant triste et joyeuses. Même en présence d’émoticônes à l’expression neutre, les participants à l’étude ont déclaré avoir vu un visage tout à fait joyeux. Mais lorsqu’ils écoutaient une musique plus mélancolique, les participants à l’étude déclarent avoir vu une expression triste sur le visage neutre.
À partir des résultats de ces recherches, on peut voir clairement que la musique peut bel et bien vous aider à être plus confiante et à adopter un état d’esprit qui vous aidera à dépasser vos limites, et à réussir en toute circonstance. Lorsque vous préparez par exemple une présentation importante ou que vous essayez de parcourir une pile de documents avant une réunion avec des collègues ou clients, la musique motivante active le centre de récompense de votre cerveau. Cela vous motive à vite assimiler l’information et à mieux préparer votre discours.
Conseil confiance en soi n°6 : La visualisation (Fake it until you make it)
La visualisation est une autre astuce efficace pour retrouver ou améliorer la confiance en soi. Cette solution est à la source du sentiment d’efficacité personnelle perçue. Elle soigne votre estime de vous et permet de gagner confiance en soi en toute circonstance. Ici, vous développez une vision positive de vous-même, selon un cercle vertueux lorsque vous passez à l’action. En agissant sur la base de votre confiance en vous, vous renforcez cette dernière et vous serez disposée à agir de nouveau. Réaliser de petites actions au quotidien, non coûteuses et très utiles est donc l’une des principales clés qu’on peut donner aux personnes sujettes à la dépression et à la phobie.
Dans certains cas, il est judicieux de s’appuyer de nouveau sur l’action pour retrouver la confiance en soi, mais également pour obtenir un réel sentiment d’utilité perçue. Cela est d’ailleurs très important lorsque la réflexion, les ruminations et les jugements des autres prennent le dessus sans laisser la possibilité à l’estime de soi de s’affirmer d’évoluer. Agir au bon moment est particulièrement curateur, car vos éventuelles actions viennent vous montrer objectivement que vous pouvez passer à l’acte et que vous avez les ressources nécessaires pour atteindre vos objectifs.
La confiance en soi fait partie des principales bases concrètes de notre rapport au monde, à notre entourage. Elle est le facteur qui nous permet de mieux nous positionner dans notre environnement social, et au fondement de notre capacité à nous affirmer auprès de nos semblables. Pour votre développement personnel et votre bien être, il est donc important que vous gagniez ou améliorez toujours votre confirmation en soi. Pour ce faire, les conseils d’experts énumérés ci-dessus sont ce qu’il y a de mieux. N’hésitez surtout pas à passer à l’action au bon moment !
Conclusion
Vous connaissez maintenant mes 6 conseils confiance en soi qui vous aideront à avancer et à vous épanouir.
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